カウンセリングルーム はるのね　

「仕事で無理をしてしまう。
頼まれると嫌と言えずに仕事を抱えすぎてしまう」
というお悩みはありませんか？

それは、あなたの心の奥にいる「インナーチャイルド」
が傷ついているからかもしれません。

インナーチャイルドとは、心の中にいる
「子どもの頃の自分」のような存在です。

小さい頃に感じた悲しみや寂しさ、
傷ついた気持ちが心に残り、
大人になっても自分の行動や感情に
影響を与えることがあります。

この考え方を知り、
自分のインナーチャイルドを知っておくことは
心身ともに健康に生きるためには重要なテーマです。

仕事で無理をしてしまう、と苦しんでいる人は
インナーチャイルドを癒していけば
傷ついた感情が解放されて
少しずつ無理をせずに
仕事ができるようになっていきます

なぜインナーチャイルドを癒すと
無理しない自分になれるのか？

なぜなら、
仕事で無理しやすい方の心の奥には、
「人の役に立たなくては愛されない」
「頑張れない自分は価値がない」
という思いがあることが多いからです。

そのような思いが生まれた幼児期の背景には、
主に次のようなものがあると考えられます。

・親が条件付きの愛情を示していた
幼い頃から、「いい子でいるとほめられる」
「親の手伝いをすると笑顔がもらえる」といった経験が多かった。

逆に甘えたりわがままを言ったりすると否定されたり、
冷たくされたりした。

そのため「役に立たないと愛されない」と思うようになり、
無意識に人の期待に応えようとしてしまうようになった。

・親が厳しく、努力を求められ続けた
「もっと頑張れ」「100点じゃないと意味がない」
といったプレッシャーを受け続けた。

頑張って成果を出したときだけ親が喜んでくれたため、
「努力＝価値がある」「頑張らないと認められない」と思い込んだ。

逆に失敗や怠けることを強く否定され、
「ダメな自分には価値がない」と思うようになった

・親が忙しく、子どもに十分な関心を向けられなかった
共働きや家族の問題などで、親が子どもにかまう余裕がなかった。

そのため、子どもは「いい子でいれば邪魔にならない」
「家族を助ければ愛される」と考え、
無意識に親の役に立とうとするようになった。

・兄弟姉妹といつも比較されていた
「お兄ちゃんはできるのに、あなたは？」などと比較され、
兄弟の中で自分が注目を浴びるには、
親の役に立ったり、努力して結果を出したりするしかなかった。

そのため、無意識に「頑張らないと存在価値がない」
と思うようになった。

傷ついたインナーチャイルドを
３ステップで癒した彩香さん（35歳・会社員）

彩香さんは、人に頼まれた仕事を断れず
常に抱えすぎてしまっている状態でした。

人に感謝されて認められたいという思いや
役に立たない人間だと思われるのが怖くて、

本当は断りたいのに断わることができませんでした。
最近は、休日出勤をしなければ終わらない仕事の量に
疲れ果てていました。

彼女はカウンセリングの中で、
「小さいときから、
親の期待に応える良い子でいなければならないと思ってきた」
という自分の思いに気づきました。

親との関係の中で「そうでなければ愛されない」と思い込み、
無意識に自分を追い込んでいたのです。

彩香さんは、
自分のインナーチャイルドを癒すために
次の3ステップに取り組みました。

①自分の心の声を聞く（気づく）
過去の自分は本当はどうしたかったのか？
と自分に問いかけてみました。
すると、「もっと甘えたかった」「ほめてほしかった」
という自分の本当の気持ちに気づいていきました。

②過去の自分に寄り添う（癒す）
幼い頃の自分をイメージして「よく頑張ったね」「本当は寂しかったよね」
と優しく声をかけてみました。
傷ついた「小さな子ども」を認めてあげることで
孤独感や寂しさが癒されていきました。

③無理をしない習慣を作る（行動を変える）
・やりたくないことはNOと言ってみる
・自分が楽しいと感じる時間を大切にする
・「私はこれでいい」と自分を肯定する
ということを、できる範囲の中で少しずつ意識していきました。

カウンセリングに取り組むうちに
彩香さんのインナーチャイルドは少しずつ癒されていき

「無理に人の期待に応えようとしなくてもいいのだ」
と考えられるようになっていきました。

まとめ

彩香さんのように
インナーチャイルドを癒すことで、
仕事で無理をしてしまう、という悩みが解決します。

それは、
子どもの頃の「人の期待に応えなければ愛されない」
という思い込みが和らぎ、
「無理に人の期待に応えようとしなくてもいいのだ」
と考えられるようになってくるからです。

自分ひとりで深い心の傷に向き合うのは
難しいこともあります。

カウンセリングでは、安心できる環境で
自分の気持ちを整理しながら
少しずつインナーチャイルドと向き合うことができます。
ひとりで悩まず、専門家のサポートを受けながら
心の傷を癒していきませんか？