カウンセリングルーム はるのね　

スムーズに変われる人と変われない人の違いは？

今日は、カウンセリングを効果的に利用する
コツをお伝えします。

「変わりたい」と思ってカウンセリングを受けて
スムーズに変われる人と、
変わるのに苦労してしまう人がいます。

その違いはどこにあるのでしょうか？

それは、
変化の途中には、
必ず止まったり戻ったりする時期がある
と知っているかどうかです。

変わる途中で「心の反発」が起こるのは自然のこと

なぜなら、そのことを知っていれば
なかなか変わらない
と焦ったりせずにすむからです。

変化の途中で、「心の反発」が起きるのは
自然なこと。

『現状維持』をしてあなたを守ろう、という
誰にでも当てはまる心のメカニズムです。

だから、新しいことをやってみようと思った後に
必ず、不安になったり、
「本当にできるんだろうか…」と
行動にブレーキを踏ませるような
感情が出てくるのです。

こんなことありませんか？

たとえば、「早寝早起きをしよう！」と決めたとします。

最初の数日はがんばれたけれど、
1週間くらいたつと
「たまには夜更かししてもいいよね」
と思ってしまい
ついスマホを長時間見てしまう…。

次の日の朝、「また夜更かししちゃった…がんばらなくちゃ」
と思って、
今日こそは！と再トライするけれど
数日たつとまた失敗…。

あ、これ「心の反発？」と気づけば
「だれにでもあること」
と思うことができます。

知らなかったら、
「私は何をやっても続かないんだ」
と自信をなくしてしまうかもしれませんね。

こんな日常の小さな変化にも
心は反発しようとするのですから、

カウンセリングで
「自分自身を変えよう！」
「人生を変えたい！」
という大きな変化を望めば、
もっと大きな心の抵抗を受けて当然なのです。

スムーズに変われる人とは「変化の途中には心の反発がくる」と知っている人です

何かを変えようとするときや
新しいことをやろうと思う時に
気持ちが揺れたり、
やめたりしたくなっても

「これは自然なことだ」
「これは一時的なものだから大丈夫」
「これは心が変化にびっくりしているだけだな」
と思ってみましょう。

そして、目標はスモールステップで立てましょう。

早起きの習慣をつけたいなら、
いきなり５時に起きる、とかではなく

いつも起きる時間より
少しだけ早く起きてみる。

そして、また少しずつ早く起きる、
などとやってみると
成功率は高いです。

そして、少しのことでも
できた自分を褒めてあげてくださいね。

今日は「心の反発」を知って
効果的にカウンセリングを受けるコツをお伝えしました。

焦らなくても大丈夫。
カウンセリングを受ける、と決めた時から
心の中ではもうあなたの変化は始まっていますよ。